Mit érdemes:
Sovány fehérje: Grillezett csirke/hal, pulyka, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó), tofu.
Komplex szénhidrátok: Barna rizs, quinoa, teljes kiőrlésű tészta, édesburgonya, bulgur.
Érezted már, hogy hiába eszel egészségesen, mégis fáradt vagy, puffadsz, vagy egyszerűen csak nem érzed magad jól a bőrödben? Lehet, hogy nem az a baj, mit eszel, hanem mikor! A testünk belső órája, a cirkadián ritmusunk nagyban befolyásolja, hogyan dolgozza fel az ételt, és mikor van szüksége bizonyos tápanyagokra. Ha az étkezéseink nincsenek szinkronban ezzel a ritmussal, az akár emésztési problémákhoz, energiaszint-ingadozáshoz és súlygyarapodáshoz is vezethet.
