A banánnak az a híre, hogy „tökéletes nassolnivaló”. Puha, könnyen emészthető, természetesen édes és tele van tápanyagokkal. Ezért amikor olyan bejegyzéseket látunk, amelyek azt állítják, hogy napi egy banán 50 év felett problémákat okozhat, az sokkolónak tűnik.
Az igazság azonban sokkal összetettebb – és hasznosabb – annál, mint amit a virális címek sugallnak.
A banán nem rossz az egészségre. A legtöbb ember számára egészséges étel. Viszont 50 év felett a szervezet megváltozik, és az egészségi állapotodtól, a szedett gyógyszerektől és a napi szokásaidtól függően egy banán naponta olyan hatással lehet rád, amire nem is számítanál.
Nézzük meg, mi történhet valójában.
1) Vércukorszint-emelkedés (különösen prediabétesz esetén)
Az életkor előrehaladtával sokan inzulinrezisztensebbé válnak – gyakran anélkül, hogy tudnának róla. A banán természetes cukrokat és szénhidrátokat tartalmaz, és minél érettebb, annál magasabb a cukortartalma.
Azoknál, akiknél fennáll:
prediabétesz
2-es típusú cukorbetegség
inzulinrezisztencia
makacs hasi zsír vagy metabolikus szindróma
…egy önmagában elfogyasztott banán (különösen éhgyomorra) megemelheti a vércukorszintet, majd gyors esést okozhat, ami fáradtságot vagy újabb éhséget eredményez.
Tipp: Fogyaszd a banánt fehérjével vagy zsírral együtt (pl. mogyoróvajjal, görög joghurttal vagy diófélékkel), hogy lassítsd a felszívódást.
2) Súlygyarapodás – nem azért, mert a banán „hizlal”
Egyetlen banán önmagában nem probléma.
Kattintson az alábbi „Következő→” gombra az olvasás folytatásához!
