A gond ott kezdődik, hogy a banánt gyakran magas kalóriatartalmú ételekkel együtt esszük, például:
muffinokkal
granolával
cukrozott joghurttal
gabonapelyhekkel
extrákkal teli turmixokban
Így a „napi egy banán” idővel észrevétlenül kalóriatöbbletté válhat – főleg, ha az anyagcseréd már lassabb, mint korábban.
Jobb megoldás: Ha a testsúlyod gondot okoz, válassz kisebb banánt, vagy edd meg csak a felét, a másikat tedd el későbbre.
3) Emésztési kellemetlenségek (igen, a banán puffasztó is lehet)
Sok embernél a banán jót tesz a gyomornak. Másoknál – különösen 50 év felett – viszont kiválthat:
gázképződést
puffadást
székrekedést
„nehéz”, teltségérzetet
Ez előfordulhat, ha:
lassabb az emésztés
irritábilis bél szindróma (IBS) áll fenn
érzékenység van bizonyos rostokra vagy szénhidrátokra
Az éretlen banán több rezisztens keményítőt tartalmaz (nehezebben emészthető), míg a túlérett banán egyes bélrendszerekben gyorsabban erjed.
Ha a banán gondot okoz: Próbálj kisebb adagot, vagy válassz érett, de nem túl barna banánt.
4) Magas káliumtartalom – bizonyos gyógyszereknél kockázatos lehet
Ez egy fontos pont, amiről kevesen beszélnek.
Kattintson az alábbi „Következő→” gombra az olvasás folytatásához!
