A keto légsütős ropogós karfiol rendkívül finom és igazán kényeztető étel. Tele van a fokhagyma sós ízével és a sajt krémes gazdagságával. Emellett bőségesen tartalmaz C-vitamint, K-vitamint, folsavat és B-vitaminokat, valamint hozzájárul az immunrendszer egészségének megőrzéséhez.
Ebben az ételben könnyedén „észrevétlenül” több zöldséget is felhasználhatunk, így még egészségesebb és ízletesebb lesz. Előre is elkészíthető gond nélkül, és többféleképpen fogyasztható: snackként, köretként vagy saláták feltétjeként. Az összetevők egyszerűek, szinte minden szupermarketben – vagy akár otthon – is megtalálhatók.
Egy adag mindössze 3 g nettó szénhidrátot és 3 g rostot tartalmaz.
Ingyenes keto étrendterv: lépésről lépésre keto diéta kezdőknek
📊 Alapadatok
-
Fogás: köret vagy előétel
-
Adag: 4 adag
-
Konyha: amerikai / comfort food
-
Kalória: 150 kcal
-
Előkészítési idő: 10 perc
-
Sütési idő: 15 perc
-
Teljes idő: 25 perc
🧰 Szükséges eszközök
-
Kés
-
Nagy tál
-
Légsütő (air fryer)
-
Kis lábas
🥦 Hozzávalók
A karfiol fűszerezéséhez:
-
1 közepes fej karfiol
-
1 evőkanál olívaolaj
-
Só és bors ízlés szerint
Sajtos–fokhagymás szószhoz:
-
½ csésze reszelt mozzarella sajt
-
¼ csésze reszelt parmezán sajt
-
2 evőkanál olvasztott, sótlan vaj
-
2 gerezd fokhagyma, összezúzva
-
½ teáskanál hagymapor
-
¼ teáskanál chilipelyhek
Díszítéshez:
-
Friss petrezselyem
-
Extra parmezán sajt
- Kattintson az alábbi „Következő→” gombra az olvasás folytatásához!
ADVERTENTIE ADVERTENTIE
