✅ Este — melatonint tartalmaz, segíti az alvást
❌ Reggel — magas cukortartalom miatt hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat
Összegzés
Az étkezés időzítése majdnem olyan fontos, mint maga az étel.
Ha a biológiai órádhoz igazítod az étkezéseidet, javulhat:
✔ az energiaszinted
✔ az emésztésed
✔ az alvásod
✔ az általános egészséged
Egyszerűen: hangold össze a tányérodat a tested ritmusával.
