🍌 Zabos–diós–banános kekszek

1️⃣ Az alap elkészítése

Tedd a zabpelyhet és a diót aprítógépbe, és daráld durva lisztszerű állagúra.

2️⃣ Hozzávalók összekeverése

Egy nagy tálban keverd össze a zabos-diós keveréket az összetört banánnal, vaníliával, szezámmaggal és kakaóporral.

3️⃣ A tészta kialakítása

Fokozatosan add hozzá a vizet, amíg formázható, puha masszát kapsz.

💡 Ha túl nedves, adj hozzá egy kis zabpelyhet.
💡 Ha túl száraz, adj hozzá pár csepp vizet.

4️⃣ Formázás

Nedves kézzel formázz diónyi golyókat, és helyezd sütőpapírral bélelt tepsire.
Laposabb keksz formára is nyomhatod őket. 🍪

5️⃣ Sütés

Süsd 180°C-ra előmelegített sütőben kb. 30 percig, amíg aranybarnák lesznek kívül, de belül még puhák maradnak.

Hagyd teljesen kihűlni – ekkor szilárdulnak meg igazán.

---

🧺 Tárolás

Légmentesen záródó dobozban szobahőmérsékleten 2–3 napig eltarthatók.

Nyáron hűtőben is tárolhatók – így még tömörebbek és frissítőbbek lesznek.

---

💡 Ízesítési variációk

🍫 Csokidarabos: adj hozzá 1–2 evőkanál étcsokoládé-cseppet.
🥥 Trópusi: dió helyett részben kókuszreszeléket használj.
🥜 Fehérjedús: keverj hozzá 1 evőkanál mogyoró- vagy mandulavajat.
🍎 Őszi: fahéj és apró aszalt alma darabok.
🌾 Gluténmentes: használj gluténmentes zabpelyhet.

---

🍵 Mikor fogyaszd?

• Reggelire joghurttal

• Uzsonnára tea vagy kávé mellé

• Edzés után energiapótlásként

• Könnyű esti desszertként, bűntudat nélkül ✨

---

❓ Gyakori kérdések

Lehet kakaó nélkül készíteni?
Igen, elhagyható vagy fahéjjal helyettesíthető.

Használhatok más olajos magot?
Igen – mogyoró, mandula, kesudió is kiváló.

Fagyasztható?
Igen. Sütés után fagyasztható, majd szobahőmérsékleten felengedhető.

---

❤️ Összegzés

Ezek a zabos–diós–banános kekszek bizonyítják, hogy az egészséges édesség is lehet finom. Gyors, tápláló és természetes alapanyagokból készül.

Kevés hozzávaló, nulla stressz – és egy illatos, házias nasi, amit jó szívvel kínálhatsz bárkinek. 💛