1️⃣ Egy tálban keverd össze a chia magot a tejjel.
2️⃣ Add hozzá a joghurtot, fahéjat, vaníliát és – ha szeretnéd – a mézet.
3️⃣ Alaposan keverd el, majd hagyd állni 10–15 percig, ezután újra keverd meg.
4️⃣ Fedd le, és tedd a hűtőbe legalább 1 órára, de a legjobb, ha egy egész éjszakán át pihen.
5️⃣ Tálaláskor keverd át, és szórd meg friss gyümölccsel.
💡 Tippek
Ha sűrűbb állagot szeretnél, adj hozzá még 1 teáskanál chia magot
Diétához teljesen elhagyható az édesítés
Sportolás után is ideális fehérje- és rosttartalma miatt
Előre elkészíthető 2–3 napra
🌱 Miért jó ez a reggeli?
✔️ Segíti az emésztést
✔️ Hosszan telít
✔️ Támogatja a fogyást
✔️ Gyors és egyszerű
✔️ Természetes alapanyagokból készül
