Nézzük meg, miért érdemel ez az egyszerű reggeli étel állandó helyet a tányérodon.
🥚Tápláló erőmű kis kiszerelésben.
A tojást gyakran nevezik "a természet multivitaminjának", és jó okkal. Egy nagy tojás a következőket tartalmazza:
Kiváló minőségű fehérje
B12-vitamin
D-vitamin
A-vitamin
A csúcstalálkozó
Szelén
Riboflavin
Vas
Egészséges zsírok
Antioxidánsok, mint például a lutein és a zeaxantin
Mindez nagyjából 70-80 kalóriáért.
Két tojás körülbelül 12-14 gramm teljes értékű fehérjét biztosít, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, amelyeket a szervezet nem tud önmagában előállítani.
Ez lenyűgöző egy ilyen kis tányérhoz képest.
