Egy másik gyakori panasz a magnéziumhiányosok körében a krónikus fáradtság: a betegek panaszkodnak, hogy gyorsan elfáradnak, és még a hosszan tartó alvás sem hozza meg nekik a régóta várt pihenést.
Hormonális zavarok nőknél
A magas progeszteron- vagy ösztrogénszint a női szervezetben alacsony magnéziumszintet okoz.
Ízületi fájdalom
Végül, de nem utolsósorban, az izom- és ízületi fájdalom a szervezet magnéziumhiányának tünetei is lehetnek.
Hogyan kerülhető el a magnéziumhiány? Tartalmazzon magnéziumban gazdag ételeket az étrendben, például:
- étcsokoládé
- gyümölcsök – sárgabarack, avokádó, szilva, őszibarack, banán
- hüvelyesek – lencse, bab
- barna rizs, zab, köles
- tök, tökmag
- mandula, dió, kesudió
- spenót, saláta
A magnéziumot tartalmazó ételek mellett magnézium-kiegészítőket is lehet szedni, de csak orvos javaslatára.
