Fagyaszd le a csirkemelleket körülbelül 20 percig.
Vágd félbe a csirkemelleket vízszintesen, és lapítsd ki kb. 6 mm vastagságúra.
Keverd össze a panko zsemlemorzsát, a parmezán sajtot és a fokhagymaport egy kis, sekély tálban.
Verd fel a tojást egy külön tálban. Mártsd a csirkét a tojásba, majd a morzsás keverékbe, és nyomkodd össze, hogy összeragadjon.
Melegítsd fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Óvatosan add hozzá a csirkét, és süsd 2-3 percig mindkét oldalát, vagy amíg aranybarna nem lesz, és a csirke eléri a 74°C-ot.
Weight Watchers pontok
Ha 4 adagra osztanánk
9 pont adagonként
Az inaktív tagokat eltávolítjuk az oldalról, szólj hozzá, hogy aktív maradj.
