Nem véletlen, hogy a dió kis agyra emlékeztet. Tele van olyan tápanyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak az agyműködésre, többek között többszörösen telítetlen zsírsavakkal, polifenolokkal és E-vitaminnal. Tanulmányok szerint a dió fogyasztása javíthatja a memóriát, a kognitív teljesítményt, sőt még a hangulatot is, különösen idősebb korban.
4. Elősegíti a bélrendszer egészségét
Az egészséges bélmikrobiom alapvető a jó emésztéshez, az immunitáshoz és még a mentális egészséghez is. A dió természetes prebiotikumként működik, elősegítve a jótékony bélbaktériumok szaporodását. A kiegyensúlyozott bélflóra csökkentheti a gyulladást és javíthatja a tápanyagok felszívódását.
5. Segíthet a testsúly kezelésében
Bár a dió kalóriadús, mértékkel fogyasztva hozzájárulhat a testsúly kontrolljához. A fehérje, a rost és a jó zsírok kombinációja fokozza a teltségérzetet, így tovább érezheted magad jóllakottnak, és kisebb az esélye a túlevésnek.
6. Hozzájárul a vércukorszint szabályozásához
Cukorbetegeknek vagy a cukorbetegség megelőzésére törekvőknek a dió bölcs választás lehet. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít stabilizálni a vércukorszintet, míg antioxidánsai javíthatják az inzulinérzékenységet.
7. Könnyen beilleszthető bármely étkezésbe
A dió beépítése az étrendbe egyszerű és ízletes. Add hozzá a reggeli zabkásádhoz vagy joghurtodhoz, szórd a salátákra ropogós kiegészítőként, tedd smoothie-kba, vagy fogyaszd önmagában. Finomra darálva egészséges panírként is használható csirkéhez vagy halhoz.
