Ebben jeleskednek az avokádók: rostban gazdagok (kb. 10 gramm avokádónként), ami lassítja az emésztést, így órákig teltségérzetet biztosítanak.
Egy 2013-as, a Nutrition Journalban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik fél avokádót tettek az ebédjükhöz, 23%-kal teltebbnek érezték magukat, és 28%-kal kevesebb sóvárgásuk volt a következő öt órában.
Bár az avokádó magas kalóriatartalmú, valójában segíthet abban, hogy kevesebbet egyél.
3. Az adagokról van szó, nem a korlátokról
Mint minden étel esetében, itt is kulcsfontosságú az egyensúly. Naponta három avokádó fogyasztása? Ez túl sok.
De a napi 1/4-1/2 avokádó tökéletesen beleillik a legtöbb egészséges étkezési tervbe.
Az avokádóra úgy gondolj, mint a kevésbé egészséges zsírok helyettesítőjére, ne pedig kiegészítőként.
Kenj pirítósra vaj helyett, add salátákhoz krémes öntetek helyett, vagy használd turmixokban tejszín helyett.
A kis változtatások nagy különbséget jelentenek.
4. Az avokádó sokkal többet kínál, mint pusztán zsírt.
