6 laktató fehérjesaláta recept

1. Saláta + garnéla + avokádó + cukkini

Hozzávalók (1 adag):

• 100 g fejes saláta

• 100 g tisztított, főtt garnéla

• 50 g avokádó

• 80 g grillezett vagy nyers cukkini

• citromlé, só, bors

Kalória: kb. 280 kcal
Elkészítési idő: 10–12 perc

Elkészítés:
Mosd meg a zöldségeket. A cukkinit grillezheted vagy blansírozhatod. Keverd össze az összes hozzávalót, add hozzá a felkockázott avokádót és a garnélát, majd ízesítsd citrommal és egy kevés olívaolajjal.

2. Saláta + tojás + zöldbab + koktélparadicsom

Hozzávalók:

• 100 g saláta

• 2 főtt tojás

• 70 g főtt zöldbab

• 6–8 koktélparadicsom

• 1 teáskanál olívaolaj, só, oregánó

Kalória: kb. 300 kcal
Idő: 15 perc

Elkészítés:
Főzd meg a tojást és a zöldbabot. Vágd fel a zöldségeket, a tojást szeleteld fel, majd keverd össze és ízesítsd.

3. Saláta + csirkemell + paprika + répa

Kattintson az alábbi „Következő→” gombra az olvasás folytatásához!