Az alváskutatók szerint az egyik legfontosabb lépés az, hogy ne tekintsük automatikusan kudarcnak az éjszakai ébredést. Minél inkább feszülten figyeljük az órát, annál nehezebb visszaaludni. Ha nem jön az álom, érdemes nyugodt, monoton tevékenységgel várni, amíg a szervezet újra jelzi, hogy pihenni szeretne.
Ha azonban az éjszakai megébredések hetekig fennállnak, és nappali fáradtsággal, ingerlékenységgel járnak együtt, akkor már nem árt szakember segítségét kérni. Az alvás ugyanis nem luxus, hanem alapfeltétel ahhoz, hogy jól működjünk.
Az, hogy néha felébredünk hajnalban, önmagában még nem baj. Sokszor inkább emlékeztető arra, hogy a testünk nem gép, hanem érzékeny, ritmusokra hangolt rendszer, amelynek megvannak a maga jelzései.
