Bevezetés
Ez az egészséges zabkenyér chia maggal tökéletes választás egy tápláló reggelihez vagy nassolnivalóhoz. Teljesen lisztmentes, rostban és fehérjében gazdag, és finoman könnyű állagú. Könnyen elkészíthető, és ízlés szerint magokkal vagy diófélékkel is ízesíthető.
Hozzávalók
2 csésze zabpehely vagy zabpehely (gluténmentes)
2 evőkanál chia mag
1 csésze meleg víz
2 tojás
1/4 csésze natúr vagy görög joghurt (opcionális)
1 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál só
1 evőkanál olíva- vagy kókuszolaj
Opcionális: napraforgómag, lenmag vagy diófélék
Elkészítési útmutató
Keverd össze a chia magokat meleg vízzel, és hagyd állni 10-15 percig, amíg gél nem képződik.
Ha zabpelyhet használsz, őröld durva lisztté. Egy tálban verd fel a tojásokat, majd add hozzá a joghurtot, az olajat és a chia mag gélt. Keverd jól össze, amíg sima nem lesz.
Add hozzá a zablisztet, a sütőport és a sót, és keverd simára. Opcionálisan keverd bele a magokat vagy a dióféléket is.
Kattintson az alábbi „Következő→” gombra az olvasás folytatásához!
ADVERTENTIE
ADVERTENTIE
A szarkalábak előnyei.
A növények és a természetes gyógymódok potenciáljának felfedezése
🍰 Böjti sütemény baracklekvárral, dióval és keksszel
🧀 Sült, sajtos tortilla húsos rakottas
Keverd össze a banánt zabpehellyel és kakaóporral! Meg fogsz lepődni! Nincs benne fehér cukor! Nincs liszt! Nincs olaj! Nincs bűntudat!
Ropogós csicseriborsó chips: Egy egészséges nassolnivaló, amit percek alatt elkészíthetsz
