A testi-lelki egyensúly visszaszerzéséhez fontos megtanulni az érzelmek kifejezését, nem pedig elnyomását.
✔ Érzelmek kifejezése
Ne hagyd, hogy az érzéseid „kuktafazékként” gyűljenek fel benned. Beszélj róluk, írd le őket, vagy fejezd ki kreatív módon. Egy napló vezetése segíthet a legmélyebb gondolatok feldolgozásában.
✔ Pozitív szemlélet
Ez nem a problémák tagadását jelenti, hanem annak keresését, amin változtatni tudsz. A pozitív hozzáállás bizonyítottan enyhítheti a tüneteket.
✔ Relaxációs technikák
A meditáció, a mélylégzés vagy a jóga segíthet oldani a fizikai és érzelmi feszültséget.
✔ Szakmai támogatás
Pszichológus, terapeuta vagy coach segíthet felismerni és egészséges módon kifejezni az elfojtott érzelmeket.
Újra megtalált harmónia
A fibromialgiával való együttélés során fontos megérteni, hogy a test és az elme szorosan összekapcsolódik. Ha megtanulod felismerni, elfogadni és kifejezni az érzelmeidet, csökkentheted azt a „láthatatlan terhet”, amely a fájdalmat súlyosbítja.
A kulcs:
megtanulni tudatosan kezelni az érzelmeket, hogy ne váljanak bennünk felhalmozódó, elnyomott súllyá.
Ideje elengedni mindazt, amit mélyen magadban tartottál – és újra felfedezni a belső egyensúlyt. 💛
