✔️ Oldalfekvés, enyhén hajlított térdekkel
Ez az egyik legegészségesebb pozíció, különösen ha:
-
a fej megfelelő magasságú párnán nyugszik
-
a térdek között egy kisebb párna van (tehermentesíti a csípőt és a derekat)
✔️ Háton fekvés
Megfelelő párnával a fej alatt és egy kisebb támasztékkal a térd alatt segíthet megőrizni a gerinc természetes görbületét.
Összegzés
Az alvási testtartás nem apróság – hosszú távon jelentősen befolyásolhatja:
-
a gerinc egészségét
-
a fájdalomérzetet
-
a vérkeringést
-
az alvás minőségét
Néha már egy plusz párna vagy egy kisebb testhelyzet-változtatás is elegendő ahhoz, hogy reggel kipihentebben ébredj.
Ha szeretnéd, készíthetek egy gyors „ellenőrző listát” is, amivel megnézheted, hogy a te alvási pozíciód mennyire gerincbarát 😊
