-
Friss bogyós gyümölcsökkel, dióval vagy mézzel megszórva még finomabb
-
Görög joghurttal vagy mogyoróvajjal több fehérjét adhatunk hozzá
-
Tálalható tojással vagy tofus rántottával egy kiadósabb étkezéshez
Sütési tanácsok
-
A serpenyő legyen elég forró, hogy ne ragadjon le a tészta
-
Érett banánt használjunk az édesebb ízért
-
Hagyjuk a tésztát pár percig pihenni sütés előtt, így puhább lesz
Táplálkozási előnyök
Rostban gazdag:
A zab és az alma sok rostot tartalmaz, ami segíti az emésztést és hosszabb ideig teltségérzetet ad.
Természetes édesség:
Az alma és a banán természetes módon édesít, így kevesebb hozzáadott cukor szükséges.
Fehérjében gazdag:
A tojás extra fehérjét biztosít, ami energiát ad és kiegyensúlyozottabbá teszi az étkezést.
Diétás információk
-
Gluténmentes: használjunk gluténmentes zabpelyhet
-
Tejmentes: természetesen tejmentes recept
-
Vegetáriánus, vegánná tehető lenmagtojással
Tápérték (adagonként)
-
Kalória: 180 kcal
-
Fehérje: 6 g
-
Szénhidrát: 30 g
-
Zsír: 5 g
-
Rost: 4 g
Tárolás
Hűtőben:
Légmentesen zárható dobozban 3 napig eltartható.
Fagyasztás:
Egy rétegben fagyasszuk le, majd tegyük zacskóba.
Melegítsük újra serpenyőben vagy kenyérpirítóban.
Miért fogod szeretni?
✔ Gyors és egyszerű – 25 perc alatt kész
✔ Egészséges, tápláló alapanyagok
✔ Gyerekbarát, természetesen édes
✔ Könnyen variálható kedvenc feltétekkel
