Még ha nincs cöliákiád, egy gluténmentes étrend (4-6 hét) csökkentheti a gyulladást és javíthatja a pajzsmirigy antitest szintjét.
❌ 4. Finomított cukor és feldolgozott ételek – Gyulladást fokozó
Figyelj ezekre:
Édességek, üdítők, kekszek, fehér kenyér, csomagolt nassolnivalók
A magas cukorfogyasztás növeli a krónikus gyulladást, ami kulcsfontosságú az autoimmun betegségek, köztük a Hashimoto fellángolásában.
Továbbá:
-
Növeli az inzulinszintet, ami felboríthatja a hormonháztartást
-
Gyengíti az immunrendszert
-
Hozzájárul a súlygyarapodáshoz – gyakori probléma alulműködésnél
🟢 Tipp:
Válassz alacsony glikémiás indexű teljes értékű ételeket, pl. bogyós gyümölcsök, diófélék, zöldségek.
A cukorfogyasztást naponta 25 g alatt tartsd.
❌ 5. Túl sok koffein – Mellékvese- és pajzsmirigy-stressz
Figyelj ezekre:
Kávé, energiaitalok, erős fekete tea
Míg a mérsékelt koffein fogyasztás többségnek nem gond, a túl sok:
-
Fokozza a szorongást és az álmatlanságot – gyakori túlműködésnél
-
Zavarja az alvást és a mellékvese egészségét, ami hat a pajzsmirigy működésére
-
Beavatkozik a pajzsmirigy gyógyszerek felszívódásába (legalább 60 percet várj a gyógyszer bevétele után)
🟢 Tipp:
Korlátozd a kávét napi 1-2 csészére, és ne fogyaszd reggelivel együtt, ha pajzsmirigy gyógyszert szedsz.
