Gyakran gondolják, hogy a vércukorszint, a testsúly és az édesség utáni sóvárgás kontrollálásához le kell mondani az édességekről. A megfelelő hozzávalókkal azonban összeállíthatunk egy olyan reggelit vagy nassolnivalót, amely nemcsak az édesszájúak vágyát elégíti ki, hanem mélyen táplálja is őket, és felpörgeti az anyagcserét.
Például az eper gazdag antioxidánsokban, C-vitaminban és polifenolokban, például ellaginsavban, amelyek bizonyítottan gyulladáscsökkentő és vércukorszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A görög joghurt biológiailag értékes fehérjeforrás, amely elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához és a jóllakottság érzésének elősegítéséhez. A tojásfehérje tiszta, zsírszegény fehérjét biztosít, míg a kukoricakeményítő szerkezetet ad a süteménynek anélkül, hogy nehézzé tenné.
