Kényelmes, megfizethető, finom és laktató – a banán mindezt kínálja. Íme, hogyan fogyaszd, hogy élvezhesd az egészségügyi előnyeit.
Reggelitől vacsoráig, délelőtti nassolnivalóktól délutáni nassolnivalókig a banán népszerű választás. Ez a legpraktikusabb és legsokoldalúbb gyümölcs, amely minden ízlésnek megfelel. Fogyasztható önmagában, turmixban napsütésben, zabkásaként télen vagy egy egészséges banánkenyérben, mindenkinek van egy kedvenc és könnyen elkészíthető csemegéje. De vajon tényleg ehetjük minden nap és naponta többször is, hogy élvezhessük az előnyeit? Igaz, hogy a banán magas cukortartalmú: 100 g nyers sárga banán körülbelül 90 kalóriát, 19 g szénhidrátot, 15 g cukrot és 3 g rostot tartalmaz. Bár jó szénhidrátforrás az energiatermeléshez, gyorsabban emésztődik meg, mint a fehérje vagy a rost. Ezért fontos, hogy a banánt egy kiegyensúlyozott, egészséges nassolnivalóval párosítsuk, hogy elkerüljük a vércukorszint ugrásait, tanácsolja Shavonne Morrison regisztrált dietetikus az Eatingwell weboldalán. A zabpehelyből (magas rosttartalmú) és ricottából (magas fehérjetartalmú) készült banán jótékony hatással van a fittségre és az egészségre.
További információ a következő oldalon
